Autocunoaștere și grupuri de suport

”Cel care privește spre exterior visează; cel care privește spre înterior, se trezește.” CARL GUSTAV JUNG

Recomand acest grup tuturor femeilor care au o nevoie interioară profundă de a-și exprima propriul adevăr, de a rupe seria traumelor familiale, pentru a-și împlini mai bine atuurile și potențialul. Vindecarea de traumele noastre personale permite ca puterea femininului să se manifeste mai deplin în lume.

Recomand acest grup dacă:

• ai dificultăți în a face față stresului
• simți adesea că ești anxios și nu înțelegi motivul exact
• ești tensionat în relațiile sociale, îți este frică să fii în centrul atenției, ești anxios când ești evaluat social
• nu te simți „suficient de bun”

Competențele pe care le vei însuși:

• tehnici de reducere a stresului
• tehnici de relaxare
• abilități de mindfulness
• metode de terapie cognitiv-comportamentală pentru restructurare cognitivă
• abilități de reducere a anxietății sociale

Programul îi poate fi de mare ajutor fiecărei persoanei care se străduiește să combată obezitatea și să ajungă la un indice de masă corporală sănătos.

Programul se desfășura pe o perioadă de 5 luni și ține cont de diverși parametri: rată metabolică, vârstă, înălțime, greutate, alimentație corectă, tip de antrenament, ora la care se poate face antrenamentul și, desigur, ore de terapie cognitivă.

Pentru a îndruma pacientul să se raporteze corect la mâncare și să își seteze o serie de obiceiuri sănătoase pe care să le urmeze pe termen lung – atât pentru a slăbi, cât și pentru a nu mai recupera apoi kilogramele pierdute, recomandăm acest pachet care conține serviciile unui nutriționist, ale unui antrenor de fitness și ale unui psiholog care prin ședințe de terapie prin grup ghidează acest proces.

Pentru ca un copil să se dezvolte sănătos din punct de vedere emoțional, nu este necesar să fim părinți perfecți, este suficient dacă suntem păriți ”suficient de bun”. - Donald Winnicott

Conform terapiei schemelor, un părinte suficient de bun, se adaptează la copilul său și îi satisface întotdeauna nevoile în măsura potrivită vârstei sale. Cele mai importante cinci nevoi emoționale ale noastre, care ne determină dezvoltarea și mai târziu modelul nostru parental, sunt:

• securitate atașament (afecțiune, siguranță, stabilitate și acceptare)
• autonomie, competență, sensul identității (validare, valorizare, stima de sine și încredere)
• libertate de a exprima sentimente și emoții
• spontaneitate și joc
• limite realiste și autocontrol

Vă recomand acest grup, dacă:

• doriți să vă identificați schemele disfuncționale
• să înțelegi originea acestor scheme
• doriță să modificați modurile disfuncționale
• doriți să deveniți un părinte ”destul de bun” copilului dvs.

Munca de autocunoaștere înseamnă, că o persoană îndrăznește treptat-treptat să înfrunte tot mai mult ceea ce neagă sau înfrumusețează despre sine, proporțional cu capacitatea sa de suport emoțional. Acesta este un proces dificil, dar extrem de util. Cu cât ne vedem mai realist propriile motive, cu atât mai puțin ne îndreptăm spre automatisme în care se repetă aceleași tipare dureroase. Cu alte cuvinte, libertatea noastră interioară crește - și ca rezultat adesea și libertatea noastră exterioară, pentru că putem lua decizii mai bune cu privire la viața și relațiile noastre. -Popper Péter

Autobiografie în cinci capitole scurte
de Portia Nelson

I.
Mă plimb pe stradă.
În trotuar, e o groapă adâncă.
Cad în ea.
Sunt pierdută…
Nu e nimeni să mă ajute.
Nu e vina mea.
Îmi ia o veşnicie să găsesc ieşirea.

II.
Merg pe aceeaşi stradă.
În trotuar, e o groapă adâncă.
Mă prefac că nu o văd.
Cad în ea, din nou.
Nu-mi vine să cred că sunt tot acolo.
Dar nu e vina mea.
Încă îmi ia mult timp să ies afară.

III.
Merg pe aceeaşi stradă.
În trotuar, e o groapă adâncă.
O văd acolo.
Cad în ea…
Mi-am făcut un obicei din asta.
Ochii mei sunt deschişi.
Ştiu unde mă aflu.
E vina mea.Ies afară, imediat.

IV.
Merg pe aceeaşi stradă.
În trotuar, e o groapă adâncă.
O ocolesc. 

V.
Merg pe altă stradă.